POR QUÉ ES BUENO COMER FRUTA
DESCUBRE TODO SOBRE LA
DIETA DE LA PIÑA Y DEL MELON
LA DIETA DE LA PIÑA Y EL MELÓN
PONTE A DIETA CON FRUTIFRESH
Cambia tu vida con un poco de orden y mucha fruta
Una dieta equilibrada con la ayuda de la fruta para ayudarte a controlar y reducir peso.
Primera semana
DESAYUNO
Café con leche desnatada, una rebanada de pan blanco (30 g), 75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico, unas gotas de aceite de oliva o yogurt desnatado con medio vaso de cereales (40 g) y 200 g de piña, melón o manzana FRUTIFRESH. Si tomas infusión, puedes tomar la que quieras.
MEDIA MAÑANA
200 g de piña, melón o manzana
COMIDA
Lunes
200 g de Espinacas con una cucharada de aceite de oliva
200 g de Pollo (pechuga o contramuslo) a la plancha
40 g de Pan
200 g de piña, melón o manzana
Martes
70 g de garbanzos ya cocidos
150 g de zanahoria
100 g de Carne de cerdo magra (lomo, solomillo) a la plancha
200 g de de piña, melón o manzana
Miércoles
100 g de tomate
100 g de Espárragos
2 latas de atún al natural
75 g de garbanzos ya cocidos
200 g de de piña, melón o manzana
Jueves
70 g de patata cocida
200 de acelgas hervidas
200 g de merluza a la plancha
200 g de de piña, melón o manzana
Viernes
1 huevo para la tortilla de Setas
200 g de Setas
100 g de calabacín
100 g de tomate
200 g de de piña, melón o manzana
Sábado
70g de Guisantes
200 g de Rape a la plancha
200 g de ensalada (lechuga, cebolla y tomate)
200 g de de piña, melón o manzana
Domingo
70 g de Pasta
100 g de Filete de Ternera o cerdo plancha
20 g Salsa de tomate frito
200 g de de piña, melón o manzana
MERIENDA
200 g de de piña, melón o manzana
CENA
Lunes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Queso Fresco (100 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana
Martes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Fiambre de Pavo (100 g)
Yogurt sin azúcar o 150-200 g de piña, melón o manzana
Miércoles
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Tortilla de 1 huevo
Yogurt sin azúcar o 150-200 g de piña, melón o manzana
Jueves
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Lenguado a la plancha (120 g)
Yogurt sin azúcar o 150-200 g de piña, melón o manzana
Viernes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Ensalada Mixta (150 g)
Yogurt sin azúcar t o 150-200 g de piña, melón o manzana
Sábado
LIBRE
Domingo
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Jamón Serrano (100 g)
Yogurt sin azúcar o 150-200 g de piña, melón o manzana
Segunda semana
DESAYUNO
Café con leche desnatada, una rebanada de pan blanco (30 g), 75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico, unas gotas de aceite de oliva o yogurt desnatado con medio vaso de cereales (40 g) y 200 g de piña o melón FRUTIFRESH. Si tomas infusión, puedes tomar la que quieras.
MEDIA MAÑANA
200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
COMIDA
Lunes
60 g de de Aceitunas verdes o negras
2 latitas de atún en conserva al natural
Ensalada de lechuga (200 g ) y tomate (100 g)
200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Martes
70 g de patata
200 g de pollo
200 g de ensalada mixta sin atún
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
Miércoles
40 g de Pan
1 huevo para tortilla
200 g de Calabacín o Berenjena
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
Jueves
70 g de lentejas cocidas
150 g de Maiz hervido
100 g de Ternera en filete
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
Viernes
200 g de pollo (pechuga o contramuslo)
200 de acelgas o espinacas hervidas
40 g de Pan
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
Sábado
70 g de Arroz crudo para hervir
200 g de Atún
Ensalada Mixta
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
Domingo
70 g de Pasta
100 g de Ternera o cerdo plancha
20 g Salsa de tomate frito
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
MERIENDA
200 g de de piña, melón o manzana Frutifresh
CENA
Lunes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Queso Fresco (100 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Martes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Fiambre de Pavo (100 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Miércoles
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Tortilla de 1 huevo
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Jueves
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Merluza o Lenguado a la plancha (120 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Viernes
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Ensalada Mixta (150 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh
Sábado
LIBRE
Domingo
Sopa de verduras o consomé (1 plato)
Jamón Serrano (100 g)
Yogurt o 150-200 g de piña, melón o manzana Frutifresh